Packlista Kungsleden (Löpning)

Detta är den packning jag hade med mig då jag sprang Kungsleden 2020 på tio dagar. Listan går även att ladda ner som PDF.

Vill du veta mer om min packning? På Wilderness Tv kommer jag inom kort att publicera en film där jag går igenom den och pratar mer ingående om varje produkt och hur jag tänkt när jag valt den. I filmen kommer jag också gå igenom hur jag la upp projektet med logistik och träning. Gå in på sidan och skriv upp dig på nyhetsbrevet för uppdateringar om när den ligger uppe!

Safety first

Att springa med packning är kanske inte det man främst tänker sig när man ska ut och springa i terräng. Men för ett så långt projekt som Kungsleden kräver det att man har med sig vad man behöver för att klara sig – även om saker inte går som planerat. I fjällen har vädret en tendens att svänga snabbt och det gäller att vara beredd på allt från stekheta dagar till snöstorm, även på sommaren.

Vissa etapper är långa och ligger långt från civilisationen, ibland finns det mobiltäckning, ibland inte. Jag bär därför alltid med mig en nödsändare, men även om jag kan kalla på hjälp är det inte säkert att den kan komma pga vädret. För de riktigt långa etapperna hade jag därför med mig ett extra skydd för att kunna hålla mig varm och övernatta om så krävdes.

Nice to have – or need to have?

Så, för en löptur av detta slag krävs det en hel del packing, men samtidigt gäller det att verkligen pressa ner vikten så mycket som möjligt. Varje hekto, för att inte tala om kilo, gör enorm skillnad. Visst är vikten av betydelse även när du vandrar, men vid löpning påverkas kroppen ännu mer och ju tyngre packning, desto högre risk för skador.

Johanna, en vän jag mötte längs vägen lärde mig det fina talesättet “nice to have – or need to have?”. Allt som inte kvalar in under need, måste alltså åka ut. När man skalar vikt kan det också vara bra att tänka på om du kan “strippa av” produkterna du har med. Förpackningar är en sån sak – behöver du verkligen ha handduken i ett fodral? Lappar, handtag, remmar är andra saker som du kan ta av/klippa bort. Varje gram räknas!

Observera att vissa av produkterna är noga genomtänkta, medan andra är mer tagna efter vad jag haft sen innan/kunnat få tag på med kort varsel. Denna packning är med andra ord inte den optimala, utan den jag hade med mig.

Denna text innehåller inga affiliate-länkar, jag får med andra ord inget betalt om ni köper något från butiken jag länkar till. Det är mer ett snabbt sätt för att visa vilka produkter det är.

På mig

Jag hade två set kläder: shorts & tajts, långärmat och T-shirt, vilket varierades efter väder. Här är det jag använde mest:

• Skor: Hoka one one, Speedgoat 3 (594g)
• Strumpor: Gococo, Light Sport (32g)
• Tights: Hellner, Mustavaara Tights Women (214g)
• BH: Casall, High Impact Sports Bra (92g)
• T-shirt: Hellner, Nautanen Tee Women (139g)
• Truckerkeps med nät (39g)
• Pulsklocka: Polar Vantage M (44g)
• Hårsnodd (1g)
• Trailrunning-damasker: Outdoor research (25g)

Bära och nära till hands

• Ryggsäck: Salomon XA 25L (430g)
• Regnöverdrag: Lidl (61g)
• Stavar: Leki, MCT 12 Vario Carbon (369g utan handtag)
• 2 st Vattenflaskor (varav den ena som backup nerpackad i ryggsäcken): Salomon Soft Flask 500ml (73g)
• Solglasögon: Spektrum, Kall black polarised brown (28g)
• Myggnät (18g)

Kläder

• Packpåse: Osprey, Ultralight DrySack 12L (44g)
• Långärmad tröja med långa armar: H&M (144g)
• Shorts: Hellner, Stubba shorts W (65g)
• Strumpor: Falke Ru5, short (22g)
• Dunjacka: REI (295g)
• Buff: Hellner, Neck warmer 2.0 (36g)
• Buff: Buff (19g)
• Vantar: Hestra, Merino wool liner active (29g)
• Skalvantar: Hestra, Nimbus Glove (39g)
• Regnjacka: Lundhags, Lo W (200g)
• Regnbyxor: Haglöfs, LIM (207g)
• Vattentäta Strumpor: Sealskinz (82g)
• 2 Extra hårsnoddar (3g)

Sova

I år var man tvungen att ha med lakan + reselakan för att få sova i STF-stugorna. Den första delen av resan använde jag min quilt som lakan, men efter att den skickades hem i Kvikkjokk köpte jag ett engångsset från STF, sparade lakanet och använde det under resten av resan. Kudden la jag under för att slippa bära på örngott och reselakanet användes som täcke/påslakan.

• Reselakan (104g)
• Öronproppar (1g)
• Sovtröja: Aklima (138g)
• Sovbyxor: Super.natural, base tights (137g)
• Sovtrosor (10g)
• Stödstrumpor (32g)

Hygien och första hjälpen

• Packpåse: Osprey, Ultralight packing cube S (13g)
• Liten handduk/näsduk (17g)
• Balsam i liten plastflaska (58g)
• Massageolja i liten plastflaska (45g)
• Tigerbalsam (61g)
• Hårborste (13g)
• Tandborste (14g)
• Tandkrämstabletter i bruk (12g)
• Ögondroppar, engångs 4st (6g)
• Extra linser, 4st (8g)
• Lypsyl: Piz Buin, solskydd 30 (14g)
• Myggmedel: Deep repell 100 (51g)
• Toapapper i plastpåse (7g)
• En bit “Antiskav-stift” i burk: Bodyglide (29g)
• Skavsårstejp: Leukoplast, 5cm x 5 m (26g)
• Skavsårsplåster: Compeed, 3 stora, 3 små (8g)
• Skavtejp (4g)
• Linda med spännen (40g)
• Kompress & sårförslutnings-stripes (40g)
• Vätskeersättning: Resorb sport, 8st (80g)
• Naproxen, 18 st (8g)
• Strepsils, 4st (18g)
• Samarin, 1 st (5g)
• Ipren, 6st (5g)
• Vattenreningstabletter, 4st (1g)
• Silvertejp (5g)
• Liten sax: ur Victorinox SwizzCard (6g)
• Plastspegel (3g)
• Pincett: ur Victorinox SwizzCard (1g)

Elektronik, Kamera utrustning och div

• Nödsändare: Garmin Inreach Explorer+ (210g)
• Laddsladd klocka (18g)
• Laddsladd mobil/powerbank, USB-C 20 cm (18g)
• Laddsladd kamera/nödsändare, USB mini 10 cm (7g)
• Adapter USB till eluttag (80g)
• Powerbank: Sandstrom, 20 000 mAh (417g)
• Kartor, 4 st (136g)
• Mobil: Huawei P30 pro (218g)
• Hörlurar (13g)
• Extra hörlurar
• Ziplockpåse med 2 betalkort och leg, samt kontanter (22g+cash)
• Kamera: SONY RX100 m6 med 128gb minneskort (301g)
• Extra kamerabatteri (25g)
• Extra minneskort, 128gb (1g)
• Litet stativ (31g)
• Fryspåsar, 3 st (11g)

Extra utrustning, Hemavan – Kvikkjokk

Ett vanligt år skulle det ha varit möjligt att springa Kungsleden enligt mitt schema, utan att ha med sig tält och bara bo i stugor. Pga covid-19 så var man i år dock tvungen att boka stugorna mellan Ammarnäs och Jäkkvik som förvaltas av länstyrelsen. Dessutom var de limiterade till ett sällskap per stuga och natt och stugan vid Rävfallet var redan bokad, så för denna natt behövde jag ha med mig ett tält. Detta postade jag hem därefter. Dock behöll jag quilt’en och yttertältet upp till Kvikkjokk, ifall något skulle hända under den 63 km långa sträckan från Vounatjviken där det inte finns någon civilisation.

• Tält: Nemo Hornet, 1P i kompressionspåse: Sea to summit Ultra-Sil S (813g)
• Tältpinnar: MSR (85g)
• Liggunderlag: Sea to Summit ultralight Airmat XSmall (313g)
• Quilt: Cumulus Comforter L500 i kompressionspåse: Sea to summit Ultra-Sil S (823g)
• Selfiestick (103g) Denna skickade jag hem då jag insåg att jag inte använde den tillräckligt mycket.

Mat

Hur gjorde jag med mat då? För att slippa bära på mat köpte jag den längs vägen. I de stugorna jag bodde i, eller i samhällena jag passerade. Vissa av STF’s stugor har inte längre butik, så jag fick hålla lite koll på vilka det var. Fanns det inte en butik där jag skulle sova fick jag köpa med mig från stugan innan och bära över dagen. Samma sak om jag insåg att jag skulle komma fram sent.

Det blev oftast frystorkat till middag, havregrynsgröt (havregryn+skummjölkspulver+sylt) till frukost och barer och snacks under dagen.

Vad jag skulle lagt till:

• Värktabletter som inte påverkar magen, tex Alvedon eller Panodil. 
• Nagelsax – för att lättare ta hand om lossnande tånaglar…
• Nål – För att sticka hål på blåsor, både ytliga och på djupet.
• Fler strumpor – De jag hade slets sönder längs vägen och blir dessutom ganska stela och stiga efter några dagar och så hårt användande.